J'ai trouvé une autre vidéo, l'auteur est la même que pour le gainage (j'aime beaucoup ses vidéos et je pense que je vous en partagerai souvent). Cette vidéo est spécifique pour les fessiers. Elle ne dure pas longtemps (environ 10 min) mais est assez intensive je pense et on doit sentir ses muscles après cette série et je pense également que le lendemain, les courbatures doivent être sympas ! 

La vidéo : ici !